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其他資訊
【關於本書】
以簡單圖解，鉅細靡遺教你如何DIY解決上半身的疼痛問題。
【本書特色】
「頭痛不是病，痛起來要人命」。會有頭痛、肩頸僵硬痠痛的毛病，都是來自於「長時間不合乎人體工學的姿勢」。光是按摩或針灸，只是應急的措施而已。想要解決問題，重點就只有一個－「改善壞習慣所養成的姿勢，並且積極運動」。書中利用許多插圖來加以圖解，以淺顯易懂的方式為大家整理出「僵硬與酸痛的成因」，並藉由有效的「體操及運動」來改善預防。
- 作者： 酒井慎太郎 新功能介紹
- 譯者：賴惠鈴
- 出版社：台視文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/10/20
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲魚灶是漁獲蒸煮加工的場所，有灶台、煙囪和鹹汁槽三大部分。（圖／商業周刊／攝影陳鴻文） 文／林淑慧 聽過「綠色旅遊」嗎？依據聯合國環境署的定義，綠色旅遊指的是：觀光活動須對環境友善、並降低對環境造成的負擔，使用當地出產的貨品，對當地社區有助益。在綠色旅遊地，人們得以抵抗商業化與速食文化的壓力。到達澎湖南寮前，我錯失在7-Eleven買早餐的時機，那正好，徹底符合這趟旅行的意義——回歸農村生活。搭上村裡牛車緩緩前進，從農人手中接來剛烤好的地瓜。從一開始，就享受這趟旅程。 走進南寮社區，街道乾淨得像在日本一樣，妝點廊道的彩繪浮球，卻是自對岸漂來、每年多達30噸的垃圾。「在海岸邊撿也撿不完，很頭痛。」南寮村長趙嘉協說，幸好有高齡94歲的趙有德爺爺，3年來將這些浮球彩繪成裝置藝術，成為村子裡的地標景觀。 去年9月，南寮社區首度獲得國際認證，成為全球百大綠色旅遊地。儘管如此，這裡依舊沒有嘈雜的汽機車與人聲。南寮人一如往常，秉持就地取材的生活方式，過著簡單的小日子。 花了兩年爭取，獲得國際認證，村民反應卻很淡定。在這人口大量外移、平均年齡超過70歲的村子，他們說：「與海、與土地共生，就是平常在過的日子啊。」從小在此長大的南寮社區發展協會理事長陳有擇，最清楚南寮的優勢在哪裡——藍天、沙地與大海。他說，許多沿海城市的生態早被破壞，花再多錢也回不去了。 澎湖的冬天，東北季風強勁，沙質土地相對貧瘠，人們得在艱困環境裡求生存。「就地取材是先人的智慧，」陳有擇說，「我們應該讓南寮人看見自己的價值，落後，也是一種文明。」在這裡，維持著古老傳統的生活方式，就算家家戶戶有了自來水，每天清晨，阿公還是習慣到古井邊打水，PH8微鹼水質，可為人體補充礦物質元素。 浮球垃圾變彩繪裝置 依據綠色旅遊地的評選標準，其中一項明列：對當地環境的改善，例如：能源與廢棄物減量。很難想像，南寮曾是個被魚網浮球垃圾所困的村落。浮球原本是漁民用來增加魚網浮力的工具，但被海浪打散的浮球卻變成環境殺手，澎湖每年光是浮球垃圾，就高達30噸。水泥工退休的趙有德爺爺，清晨習慣散步海邊，看著海岸充滿浮球垃圾，「每天撿回家，想辦法再利用。」趙有德說，3年來他利用不同大小形狀、材質的浮球，完成上百件的彩繪創作。走進他工作室，鮮橘色的南瓜、青綠色的楊桃……一顆顆造型立體的蔬果集錦，「他為了創作，用瓦斯噴槍燒浮球，再手捏塑型，在大太陽下做到中午都不休息。」趙有德的女兒趙盈盈說。 另一位浮球達人、85歲的趙長壽，則將撿拾來的浮球懸掛在家門口前的棚子裡，數以百計的浮球是裝置藝術，在小朋友眼中則是天然屏障，和同伴玩起躲貓貓，穿梭其中。 牛屎餅是生活智慧 位在社區一隅的牛屎窟園區，則訴說另一段歷史。牛屎窟，是收集牛糞的地方。原來，古早時期升火起灶，仰賴高粱稈、花生藤做為燃料，但因花生藤同時也是牛的食物來源，因此南寮的家戶爐灶常常缺乏燃料，村民便會到田野間收集牛糞，挑回住家附近牛屎窟保存，再趁好天氣製做成牛屎餅當替代燃料。 當牛糞收集到一定程度，製作牛屎餅的重頭戲登場。製作牛屎餅的第一道步驟，是在牛屎窟中加入適當水分，再以赤腳踩踏，以便使牛屎產生筋性，方便塑形。跟著在地阿嬤脫下鞋子，體驗赤腳踩在牛屎上，一開始很難克服心理障礙。「別怕！牛是吃草的，牛屎一點都不臭，還有人拿來當面膜，敷完皮膚白泡泡、幼綿綿。」阿嬤笑著說。 不敢真的往臉上塗，就先用腳背試試。眾人齊腳踩踏約20分鐘後，好眼力的阿公判斷筋性已經到位，要求清空窟位。進入窟中的他，示範如何用雙腳挖出牛屎，再以腳背將牛屎放入畚箕中，方便遊客在石牆旁製作牛屎餅。像捏陶土一般，揉捏牛屎塊，再用手壓成圓餅狀，牛屎餅就完成了。小朋友徒手將牛屎餅黏在石牆上，要等上3天，待陽光將其曬乾，天然又環保的牛屎餅燃料才大功告成。 現在村裡養牛的人少了，牛屎餅功能也逐漸被年輕一輩淡忘。為了保存農村文化，「社區的魚灶炊煮、窯烤地瓜也會使用自製的牛屎餅做為燃料，」陳有擇說，不僅將牛糞廢物再利用，也可讓民眾了解早期的農村生活文化。 綠色旅遊的評選標準，還包括傳統文化的保存。南寮社區活動中心的對面，是福記魚灶的據點，2012年，社區將頹圮的魚灶重新修復，成為村民說老故事的地方。 這三口大灶自民國40年代留存至今，當時是澎湖漁業最興盛的時期，每到黃昏，漁民出海捕撈丁香魚，日出靠港後，再由人力或牛車運至南寮的魚灶，交由村中婦女加工煮熟，以維持漁獲鮮度。「丁香魚捕獲量雖多，但經濟價值卻低，不適合運用冷凍技術，透過魚灶加工最符合效益。」陳有擇說，煮好的魚再經日曬風乾兩天，才有香氣，再逐一裝箱外銷日本。 這裡是澎湖地保存最完整的魚灶，只要事先預約，社區媽媽會帶你用銀合歡、花生殼和牛屎餅升火，烹煮特色小吃。採訪這天，社區媽媽特別汆燙鬚赤蝦，俗稱狗蝦，是澎湖人最常吃的蝦，比白蝦脆、甜，香氣足，配酒下飯別有滋味。 灶火升起，灶上冒著熱騰騰的蒸氣，彷彿時光倒流般，讓人得以感受漁村社區曾有的熱鬧風光，魚灶已不再是家家戶戶的生產工具，如今轉化成凝聚人情味的象徵。 【更多報導】 上班第一天，網頁設計師熬夜加班到早上9點，想回家睡覺...竟被主管開除「年輕人抗壓性低」 星巴克儲值卡、健身房會員卡...月薪只賺3萬，快丟掉這5樣東西，擺脫月光族的悲慘宿命 向親戚買保險，全家保費一年60多萬...女兒出生她才看清：人情保單...最不保的就是「人情」 小資翻身，從吃開始省》43歲退休的大叔：100元以下才算「食」，超過就算「樂」 體重快破百，感覺自己要中風了...婦產科名醫徐金源：靠3招，一年瘦下15公斤 ※精彩全文，詳見《商業周刊》1575期。 ※本文由商業周刊授權刊載，未經同意禁止轉載。
記者林思妤／台北報導 三立、東森新八點華劇《真情之家》將於24日上檔，該劇描述一群沒血緣的人同居，但相處卻像親人一般。JR紀言愷這次在劇中角色吃重，飾演「老模」李維維的弟弟，有陽光般燦爛的笑容，是一枚不折不扣的暖男，愛喝咖啡的他，決定經營可以到處趴趴走的行動咖啡車，此舉成功吸引女性顧客，也打響了陽光咖啡車的名號。 ▲JR紀言愷露出性感腹肌。（圖／三立） 《真情之家》劇為了設定JR紀言愷所飾演的陽光男孩項一陽有不一樣的出場，因此製作單位特別設計他從海水中帥氣冒出，除了他之外，還有幾位同樣擁有八塊肌的男孩及比基尼辣妹一同參與演出。而陽光男孩不好當，他的出場戲竟拍了五天，重拍又重拍，他則是曬了又曬，從一開始曬出汗斑，到後來都變成濕疹冒出。 JR紀言愷表示，從一開始就知道有海邊嶄露身材的劇情，所以兩個月前就開始加強重訓及飲食的調整，所以JR從接了這檔戲之後，除了健身之外，就非常注意飲食，他甚至貼錢請劇組每天幫他準備特製的無油無鹽便當，JR紀言愷笑說：「這是由專人製作送到劇組的便當，比一般正常的便當還貴，但難吃死了！」 ▲▼JR紀言愷身材壯碩。（圖／三立） 由於身材健碩，所以在劇中要脫的重責都落在JR紀言愷身上，因此要求完美的他隨時都有備戰的準備，不論拍戲再晚，寧願犧牲睡眠時間也要進健身房維持他的肌肉線條，「即使做一小時也好，所以每天戲一結束，就在拍戲現場附近的健身房就近運動。」除了平常固定去的西門町健身房之外，這段時間三重、板橋、東區、松山區、古亭的各健身房，都可以看到JR紀言愷的足跡。
記者林思妤／台北報導 三立、東森新八點華劇《真情之家》將於24日上檔，該劇描述一群沒血緣的人同居，但相處卻像親人一般。JR紀言愷這次在劇中角色吃重，飾演「老模」李維維的弟弟，有陽光般燦爛的笑容，是一枚不折不扣的暖男，愛喝咖啡的他，決定經營可以到處趴趴走的行動咖啡車，此舉成功吸引女性顧客，也打響了陽光咖啡車的名號。 ▲JR紀言愷露出性感腹肌。（圖／三立） 《真情之家》劇為了設定JR紀言愷所飾演的陽光男孩項一陽有不一樣的出場，因此製作單位特別設計他從海水中帥氣冒出，除了他之外，還有幾位同樣擁有八塊肌的男孩及比基尼辣妹一同參與演出。而陽光男孩不好當，他的出場戲竟拍了五天，重拍又重拍，他則是曬了又曬，從一開始曬出汗斑，到後來都變成濕疹冒出。 JR紀言愷表示，從一開始就知道有海邊嶄露身材的劇情，所以兩個月前就開始加強重訓及飲食的調整，所以JR從接了這檔戲之後，除了健身之外，就非常注意飲食，他甚至貼錢請劇組每天幫他準備特製的無油無鹽便當，JR紀言愷笑說：「這是由專人製作送到劇組的便當，比一般正常的便當還貴，但難吃死了！」 ▲▼JR紀言愷身材壯碩。（圖／三立） 由於身材健碩，所以在劇中要脫的重責都落在JR紀言愷身上，因此要求完美的他隨時都有備戰的準備，不論拍戲再晚，寧願犧牲睡眠時間也要進健身房維持他的肌肉線條，「即使做一小時也好，所以每天戲一結束，就在拍戲現場附近的健身房就近運動。」除了平常固定去的西門町健身房之外，這段時間三重、板橋、東區、松山區、古亭的各健身房，都可以看到JR紀言愷的足跡。
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